Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit am Steuer

Im Auto kann das Phänomen Frühjahrsmüdigkeit höchst gefährlich werden. Was steckt dahinter? Wie geht man am besten dagegen vor? Die Experten vom Medizinisch-Psychologischen Institut von TÜV SÜD geben Auskunft.

Müde durch Hormone:

Schlafhormon Melatonin contra Glückshormon Serotonin. So lautet, vereinfacht dargestellt, eine der Hauptursachen der Frühjahrsmüdigkeit. Melatonin bildet sich verstärkt in der dunklen Jahreszeit und sorgt dafür, dass wir nur schwer wach werden. Mit der zunehmenden Helligkeit im Frühjahr entsteht im Körper Serotonin, das für gute Stimmung und Vitalität sorgt. Dieses setzt sich mehr und mehr gegen das Melatonin durch. Und der Verdrängungsprozess sorgt dann für Dauergähnen. Zudem ist der Stoffwechsel häufig noch auf Winterbetrieb eingestellt. Und leere Vitamin- und Mineralstoffspeicher entfalten zusätzliche Bremswirkung.

Im Verkehr:

Frühjahrsmüdigkeit kann richtig gefährlich werden, wenn sie am Autosteuer zu Sekundenschlaf führt. Immer häufiger wird dieser als Unfallursache erkannt, so die Verkehrsexperten von TÜV SÜD. Ständiges Augenreiben? Dauerndes Gähnen? Schwere Augenlider? Jetzt gilt höchste Alarmstufe! Sofort alles was ablenken kann – wie zum Beispiel Radio oder Telefonate – abstellen, Autofenster zur verbesserten Sauerstoffzufuhr öffnen und den nächsten Parkplatz ansteuern! Für neue Fahrer-Fitness sorgen dort etwas Gymnastik und ein kurzer Spaziergang. Steht eine lange und womöglich auch noch monotone Autobahn-Strecke an, ist es ratsam einen Beifahrer mit zu nehmen. Ein weiterer TÜV-Tipp: Um Trägheit zu vermeiden, sollten Fahrer bei der Essenspause lieber leichte Kost wählen. Meldet sich später wieder der kleine Hunger, die Energie mit Müsliriegeln oder Obst auffüllen.

Fit mit Vitaminen:

Natürlich gelten für Autofahrer auch die generellen Tipps contra Frühjahrsmüdigkeit: Viel Obst und Gemüse essen, ausreichend trinken; den Kreislauf mit Sport, Spaziergängen an der frischen Luft oder Wechselduschen in Schwung bringen. Und – trotz der Müdigkeit - möglichst früh aufstehen, damit der Körper viel Serotonin bilden kann.